Dikenli derisi ve camsı eti ile lychee, en bilinen egzotik meyvelerden biridir. Ayrıca son derece sağlıklılar.
Daha önce sadece Asya restoranlarında bilinen "aşk meyvesi", Çin ve Tayland'da lychee olarak adlandırılan, Almanya'daki birçok süpermarketin meyve reyonlarında bulabilirsiniz. Ve bu küçük meyveler sadece görsel olarak puanlanamazlar - liçilerin lezzet açısından ve hepsinden önemlisi besin değerleri açısından sunacakları çok şey vardır. Değerli malzemelerle doludurlar ve lezzetli tadın yanı sıra sağlıklı bir diyet için ihtiyacınız olan her şeyi sunarlar. Ayrıca anavatanları Çin'de ve diğer Asya ülkelerinde de ilaç olarak kullanılmakta ve değer görmektedir. Bu nedenle, konserve liçileri bırakıp taze liçi satın almakta fayda var çünkü bunlar tüm lezzeti ve tüm besinleri içeriyor.
Lichees'de
C vitamini, mineraller, eser elementler ve çok daha fazlası - lychees vücuda tüm önemli besinleri sağlar ve pişmanlık duymadan zevk verir, çünkü 100 gram lychee'nin tamamı sadece 77 kcal'dir. Lychees'in ana bileşenleri:
| Besin maddesi | 100 gramdaki miktar |
|---|---|
| Karbonhidratlar | 17 g |
| Fibre | 1.6g |
| protein | 1g |
| Yağ (tekli ve çoklu doymamış) | 0.2g |
| kalori | 77 kcak |
| Mineraller ve eser elementler | |
| Kalsiyum | 10mg |
| demir | 0.4mg |
| Potasyum | 190mg |
| Magnezyum | 10mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Fosfor | 35mg |
| Çinko | 0.2mg |
| Vitaminler | |
| Folik asit (B9 vitamini) | 14 - 25 µg |
| B1 Vitamini | 0.05g |
| B2 Vitamini | 0.05mg |
| B6 Vitamini | 0.01mg |
| C Vitamini | 40 - 71.5mg |
| E Vitamini | 0.03 mg |
» Fosfor:
100 g başına 35 mg ile, lychees vücuda bu önemli besinin büyük bir miktarını sağlar. Sonuçta fosfor, düzenlenmiş bir enerji metabolizması için önemlidir.
» C Vitamini:
100 g lychee başına 71,5 mg'a kadar C vitamini, iyi bir bağışıklık sistemi ve bu önemli vitaminin vücuda çok iyi bir şekilde tedarik edilmesini sağlar.
» Kalsiyum:
100 g meyve başına 10 mg kemik ve kasların oluşmasına veya onları korumaya ve güçlendirmeye yardımcı olur.
» Magnezyum:
100g başına 10mg ayrıca sağlıklı kemiklere ve kaslara katkıda bulunur.