Kahverengi, tüylü bir dış yüzeyi olan küçükler ve çok sağlıklılar. Kividen bahsediyoruz. Ama küçük meyvelerde tam olarak ne var?
Kiviler sadece harika bir taze tat değil, aynı zamanda harika C vitamini bombalarıdır ve sağlıklı kan damarları, kemikler ve dişler sağlarlar. Ama elbette hepsi bu kadar değil. Kivi ayrıca aktinidin enzimini içeren tek meyvedir. Bu, sindirimi destekleyen proteinin parçalanmasına yardımcı olur. Lezzetli meyvelerin glisemik indeksi de düşük olduğu için yağ yakımı hızlanır ve açlık hissi azalır.
Kivi ayrıca hücreleri serbest radikallerden korumaya yardımcı olan antioksidanlar ve polifenoller açısından da zengindir. Son olarak kivi, son derece düşük enerji değeri ile tatlı tadı bir araya getirir, böylece aramızdaki "sevgililer" bile tutkularından vazgeçmek zorunda kalmazlar. Bu yüzden her zaman kendi kivilerinizi yetiştirmeye değer.
Hepsi kivide
| Beslenmeyle İlgili Gerçekler | 100 gram başına |
|---|---|
| kalori | 63 kcal |
| Kalın | 0.6g |
| Karbonhidratlar | 9.1g |
| protein | 1 g |
| Mineraller | |
| Potasyum | 320mg |
| Kalsiyum | 38mg |
| Magnezyum | 24mg |
| Fosfor | 31mg |
| Çinko | 0.1mg |
| demir | 0.8mg |
| Vitaminler | |
| A Vitamini | 0.01mg |
| B1 Vitamini | 0.02mg |
| B2 Vitamini | 0.05mg |
| C Vitamini | 44 mg |