Bahçede çalışmayı seven birçok insan genellikle sırt ağrısı ile mücadele eder. Ayrıca arkada dostça bahçe işleri de var.
Sırtınızı rahatlatın
Bahçede belinizi yormadan yapabileceğiniz bir şey var mı? Elbette, diyeceksiniz ki, bahçedeki şezlonga uzanacağım ve hiçbir şey yapmayacağım. Bu elbette en kolay yol ama ya bahçenin buna tekrar ihtiyacı olursa? Çimlerin biçilmesi gerektiğinde, toprak gevşetilir ve yabani otlar çekilir mi? O zaman sadece bahçıvan mutlu değil, aynı zamanda bahçıvanın sırtı da mutlu. Ancak bahçedeki en zorlu işler bile sizi bayılmış gibi hissettirmeyecek şekilde yapılabilir.
İşte o kadar basit ki çoğu zaman unutulan üç ipucumuz:
- Bahçıvanlık çoğunlukla yerde yapıldığından, asla eğik çalışmamalı, daima dik çalışmalısınız. Uzun kulplu veya kavisli bahçe aletleri bunu desteklemeye yardımcı olur.
- Eğer aşağı inmeniz gerekiyorsa, eğilmeyin, çömelin. Üst vücut da öne eğildiği ve bu ayakta durmakla aynı etkiye sahip olduğu için diz çökmek de önerilmez.
- Bahçenize çeşitlilik katın. Uzun bir süre boyunca yapmanız gereken monoton hareketler sırtınız için iyi değil.
- Bahçede çalıştıktan sonra kendinizi her zaman tamamen yorgun hissetmemek için, örneğin yüzmeye veya koşarak vücudunuzu zinde tutmalısınız.
- Örneğin, kürek çekmeniz gerekiyorsa, bunu sırtınızla değil bacaklarınızla yapın.
Bahçeyle uğraşırken her zaman yeterince uzun saplı aletler kullanmanız önemlidir. Teleskopik saplı aletler çok iyidir. Garip çalışma pozisyonlarından kaçınmanın en iyi yolu budur.